Você sabe como se proteger da insolação? Esse é um conhecimento fundamental para a sua saúde.
O verão está aí, e com ele vêm os dias de sol forte, calor excessivo e aquele desejo de aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre. No entanto, esse aumento de temperatura também traz riscos à saúde, especialmente em situações de calor extremo. A insolação, uma condição grave que ocorre quando o corpo não consegue regular sua temperatura interna devido à exposição prolongada ao sol e ao calor, é uma das principais preocupações nos dias mais quentes.
Em 2023, o Brasil enfrentou um aumento significativo de temperaturas extremas, com diversas regiões registrando recordes históricos de calor. Um exemplo foi o Estado de Goiás, que enfrentou dias de calor intenso com sensação térmica superior a 45°C durante a onda de calor em janeiro. Nesses dias, as autoridades de saúde alertaram para os riscos de desidratação, golpes de calor e insolação, condições que podem ser fatais se não forem tratadas rapidamente.
Além de ser uma das emergências médicas mais comuns durante o verão, a insolação afeta principalmente crianças, idosos e pessoas com condições pré-existentes de saúde, como doenças cardíacas e respiratórias. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as altas temperaturas já são responsáveis por milhares de mortes a cada ano em todo o mundo, muitas das quais poderiam ser evitadas com cuidados simples de proteção solar.
Portanto, entender os sintomas de insolação, adotar medidas preventivas eficazes e saber como agir em caso de emergência é fundamental para garantir a segurança durante os dias de calor intenso.
Entenda o que é a insolação
A insolação é uma condição médica causada pela exposição excessiva ao sol e ao calor. Ela ocorre quando o corpo não consegue regular sua temperatura, resultando em um aumento significativo da temperatura interna. A temperatura corporal pode subir para mais de 40°C, o que coloca o funcionamento de vários órgãos em risco.
Os sintomas de insolação podem surgir de forma rápida e devem ser levados a sério. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
- Temperatura corporal elevada: A principal característica da insolação é o aumento da temperatura do corpo, que pode ultrapassar os 40°C;
- Pele quente e seca: Ao contrário de um golpe de calor (que pode ser confundido com insolação), a pele geralmente fica seca e quente ao toque, sem suor;
- Confusão mental ou desorientação: A insolação afeta o sistema nervoso, causando sensação de confusão, agitação ou perda de consciência;
- Náuseas e vômitos: O calor intenso pode causar distúrbios digestivos, como enjoo e vômitos;
- Dor de cabeça forte: A dor de cabeça intensa é outro sintoma comum de insolação;
- Falta de coordenação motora: Dificuldades para andar ou coordenar os movimentos podem ocorrer em estágios mais graves.
Se alguém estiver apresentando esses sintomas, é fundamental buscar ajuda médica imediatamente, pois a insolação pode levar à falência de órgãos, desidratação severa e até mesmo ao óbito, se não tratada a tempo.
Como se proteger da insolação
Prevenir a insolação é muito mais eficaz do que tratar os seus efeitos. Aqui estão algumas dicas para se proteger nos dias de sol intenso:
Evite a exposição solar nos horários de pico
O sol está mais forte entre 10h e 16h. Sempre que possível, evite ficar ao ar livre nesse período ou, pelo menos, reduza o tempo de exposição.
Use roupas leves e claras
Prefira roupas de algodão, que permitem que a pele respire, e tons claros, que refletem o calor. Roupas escuras absorvem mais calor e podem aumentar a sensação de desconforto.
Proteja-se com chapéu e óculos de sol
Um chapéu de abas largas ajuda a proteger o rosto e o pescoço da exposição direta ao sol. Óculos de sol com proteção UV também são essenciais para proteger os olhos dos danos causados pelos raios solares.
Beba muita água
A hidratação é essencial. Em dias quentes, nosso corpo perde muito líquido através do suor, o que pode levar à desidratação. Beba água constantemente, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas com cafeína ou álcool, que podem desidratar o corpo.
Use protetor solar
Aplique protetor solar com FPS adequado ao seu tipo de pele. Lembre-se de reaplicar a cada 2 horas e após nadar ou suar muito.
Procure sombra com frequência
Quando estiver ao ar livre, faça pausas regulares na sombra para dar um descanso ao corpo e evitar o calor excessivo.
Alimente-se de forma saudável
Evite alimentos pesados e prefira refeições leves, que não sobrecarreguem seu corpo. Alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, ajudam a manter o corpo hidratado.
O que fazer em caso de insolação
Se você ou alguém próximo apresentar sintomas de insolação, é essencial agir rapidamente. Aqui estão algumas orientações para o primeiro socorro:
- Leve a pessoa para um local fresco e arejado: O primeiro passo é afastar a vítima do calor e levá-la para um lugar com sombra ou climatizado;
- Ofereça água fria: Se a pessoa estiver consciente, ofereça água fria, mas sem forçar. Isso ajudará na reidratação;
- Resfrie o corpo: Aplique compressas frias nas axilas, pescoço e pernas ou use um pano úmido para ajudar a baixar a temperatura corporal;
- Chame ajuda médica: Se os sintomas persistirem ou se a pessoa estiver muito desorientada, chame imediatamente uma ambulância. A insolação é uma emergência médica.
Com a chegada do calor intenso, a insolação se torna uma preocupação real, mas pode ser facilmente evitada com cuidados simples, como se proteger do sol forte, manter-se hidratado e usar roupas apropriadas. Se houver qualquer sinal de insolação, o tratamento rápido pode fazer a diferença entre a recuperação e complicações graves. Lembre-se: a prevenção é sempre o melhor remédio. Cuide-se e aproveite o verão com segurança!
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