A saúde do coração merece a nossa atenção, não apenas no sentido de tratar as doenças do coração existentes, mas principalmente para poder preveni-las. No artigo de hoje vamos falar sobre alguns hábitos que fazem bem ao coração. Confira!
Primeiramente, caso você não saiba, as enfermidades cardíacas são a maior causa de morte em países desenvolvidos e emergentes. Segundo o Ministério da Saúde estima que mais de 30% das mortes no Brasil são causadas por doenças cardiovasculares.
Apesar de a maioria dos brasileiros só buscar tratamento quando a doença cardíaca já está instalada, além disso, fazer consultas e exames de rotina sempre é a melhor forma de prevenir problemas que podem afetar a saúde do coração.
Adotando medidas simples e hábitos saudáveis, você pode prevenir doenças e cuidar do seu coração.
Veja, a seguir, alguns hábitos para manter o coração saudável:
1. Pratique exercícios:
Exercícios são importantes pois ajudam a afastar doenças cardiovasculares.
2. Tenha um sono regular:
O sono ajuda a regular a nossa pressão arterial, além de ser um momento de descanso e revigoramento.
3. Fique atento ao peso:
O excesso de peso pode contribuir para o aumento de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.
4. Controle a pressão arterial:
É importante sempre medir a pressão arterial com frequência e checar se ela está acima de 12 por 8. A hipertensão arterial aumenta o risco de derrame, infarto e insuficiência cardíaca.
5. Tenha uma alimentação equilibrada:
Evite alimentos com muito açúcar, sal e gordura. Inclua em sua dieta frutas, verduras e carnes magras na dieta.
6. Fique de olho no colesterol:
O colesterol ruim, presente na circulação sanguínea e que pode entupir vasos. Além disso, uma alimentação saudável pode evitar esse e outros problemas futuros.
7. Controle a glicose:
Evite alimentos preparados com farinha branca, não fique muito tempo sem se alimentar, nem coma em excesso, e, em vez do doce depois da refeição, escolha uma fruta, por exemplo.
8. Faça check-ups regulares:
Por fim, não deixe de consultar seu médico e de fazer exames de rotina para monitorar sua saúde.
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