O Mal de Alzheimer é uma doença neuro-degenerativa que acomete pessoas acima de 60 anos por inúmeras razões, a herança genética e o modo de vida (se fuma, por exemplo) estão entre elas.
A doença provoca alterações que acontecem de forma microscópica no cérebro. Ocorrem mudanças nos tecidos e perda da substância vital acetilcolina, essencial para a comunicação entre células nervosas.
O Alzheimer causa perda de memória de curto e longo prazo, desorientação, problemas de raciocínio, incompreensão, mudanças de humor repentinas e incapacidade de realizar atividades básicas.
Apesar de muitos estudos, o Mal de Alzheimer ainda é uma doença com muitas incógnitas.
Ele não tem cura, mas com algumas atitudes simples no dia a dia é possível se prevenir ou frear os avanços da doença, confira!
Alimentar-se bem
Ter uma alimentação saudável é indicada para evitar qualquer problema de saúde, estudos indicam que alguns alimentos são essenciais para evitar especificamente o Mal de Azheimer.
É necessário aumentar a quantidade de gordura boa (monoinsaturada) como nozes, castanhas, amêndoas, amendoim, pistache, abacate, canela e azeitona.
Outros itens importantes são: gordura polisaturada, como ômega 3 e alimentos com folhas escuras, nutrientes com vitamina E (gérmen de trigo, cereais com casca, folhas verdes, nozes), vitamina B12 em produtos animais e vitamina B9 (ervilhas, vegetais verdes, laranja).
Existem também alimentos que devem ter o consumo evitado ou diminuído, como a carne vermelha, alimentos refinados, manteigas e gorduras derivadas de laticínios.
Não fumar
Foi confirmado que o tabagismo é um dos fatores de risco para o desenvolvimento do Mal de Alzheimer. Pessoas que fumam têm maior chance de ter a doença.
É importante mudar esse hábito e, assim, ter uma vida mais saudável.
Praticar exercícios físicos
Praticar exercícios físicos é bom para o corpo e para a mente. Duas horas ou mais de exercício físico semanal são importantes para a prevenção da doença.
Exercitar a mente
A prática de atividades cognitivas ajuda a evitar ou retardar os sintomas do Mal de Alzheimer.
Alguns dos exercícios recomendados são: o estudo de idiomas, a prática de instrumentos musicais, leitura frequente, vida social e jogos intelectuais, como xadrez, quebra-cabeça, palavras cruzadas, etc.
Saiba identificar os sintomas para providenciar uma melhor qualidade de vida para quem porta a doença! O Laboratório Hospital Vicentino está preparado para cuidar de você e da sua família!
